運動に慣れてない癖にずっと休みなしで運動した結果、ケガをしました…。
人生最大体重を更新したことと、要精密検査の診断が出たことで焦って、やっちゃダメだって事を忘れてました。
ちなみに現在こんな感じで上下しつつ、今日は一応開始時は下回ってます。
ダイエット5日目の土曜日は朝、朝３分体操と30秒スクワットをして、いつもより長めにウォーキングしようと思い、大阪城公園まで行ってきました。
5年ほど行ってなかったのですが、なんだかお店とか公園内を回るバスみたいのとか色々出来ていました。
特に森ノ宮駅側から大阪城公園の方に行くまであたりが、おしゃれな感じの店とか、吉本の何かとかが出来ててビックリしました。
トレーニングウェア的な恰好ではその辺のオシャレっぽいところで足を止めるのは何となく恥ずかしかったので写真撮ってません。
あと、時期的に紫陽花が咲いていたり、名前は知らないけど、良い香りの花とかもあって気分転換に良かったです。
遠めに見た大阪城天守閣。
豊国神社。出世開運の神様らしいです。
今度は子どもを連れて、豊国神社にお参りして、大阪城上って、その辺のお店に入るのも良いかもしれないなぁ、と思いながら歩いてきました。
天守閣の真ん前から。
写真撮るのって難しいです。
そのあと用事を済ませて、昼食を取った後、30秒スクワット2回目をしました。
ちょっと休憩のつもりでベッドに寝転がってネコさん達と戯れていたら、寝入ってしまっていて気が付いたら晩御飯の時間…。
またネコさんのネムネム光線にやられた…。
体重を測ると86.5kgで前日比+0.35kg。
前日が-1.5kgも減ってるので、まぁ調整的なもんでしょう、と納得。
そして晩御飯を食べたあと、ちょっと頭痛がするので、横になって気が付いたら日曜日の朝でした…。
久々に12時間以上寝ました。
夜のスクワット、スキップしてしまいました。
この日の移動距離は、徒歩で6.6km、自転車で9.5kmでした。
体重減ってても良さそうなもんだけどなぁ。
日曜日、「シン・エヴァンゲリオン劇場版:||」の入場者プレゼントが欲しくて、朝から映画館に行ってきました。
以前一度見ているんですが、情報量多すぎて飲み込み切れなかったこともあり、若干カット割りとかが変わっているversionになってるということで、楽しみでもありました。
結局Blu-rayが発売されたら買うんですけどね。
入場者プレゼントを無事にゲットして、妻に頼まれたお好み焼きのテイクアウトと、娘に頼まれたマクドナルドのポケモンのハッピーセット、自分用にトリプルチーズバーガーを購入して家に帰りました。
トリチはカロリーヤバそうだけど、お昼だし、栄養とらなきゃだからOK!的に言い訳。
なお、朝の体操、スクワット、ウォーキングは寝過ごしたため、まとめて出来てません。
昼の30秒スクワットだけはしました。
あかん感じ。段々サボるパターンやなぁ…。
夕方まで娘と遊んで、いつも通りの晩御飯前の計量。
86.9kgで前日比+0.4kg。始めた時をまた上回ってしまった…。
この日の移動距離は自転車で11km。大した運動じゃないですけどね。
晩御飯はちょっと控えめ。そのつもりはなかったけど、私の取り分を妻と娘に取られてしまったのです。
食べ物の恨みは恐ろしいぞ。
この日はおやつも食べてないので、何か物足りない気分でした。
ドラゴン桜の最終回を見た後、お風呂に入ってるときに異変が起きました。
しばらく湯船につかった後、体を洗おうとして椅子に座ろうとしたとき、左膝に激痛が走りました。
あまりに痛くて立っていられず、そのままお風呂の床に転んでしまいました。
よく考えたら、ダイエット初めてから一日まともに休みを取った日がありませんでした。
気合い入れてダイエット始めたら、体が出来上がってないのに、頑張りすぎてケガするって良くあうパターンですね。
最初は基本的に2日運動したら１日休みを入れる、とかしないと怪我しやすいんでした。
何で忘れていたんだろうって感じです。
今日、月曜日は在宅勤務で、妻の腰痛の往診で鍼灸師さんが来たので、膝の事話したら、2,3日運動は休んで、患部を冷やして痛みが取れたらOKとのことでした。
今は歩くのも辛いし、特に階段を降りる時はどうやっても痛くて地獄のようです。
運動じゃないけど、娘のお迎えが大変だなぁ。自転車で行くと帰りの坂が大変だし、歩いていくのも辛いし…。
困った挙句、自転車で行きました。
思ったほどには痛くなかったけど、治すことを考えたら良くないんじゃないかなぁ。
明日は雨が降るようなので、どのみち歩きです。
明後日には治ってて欲しいなぁ。
運動しないと罪悪感みたいなのが何となくあって、気持ち悪くなってきてます。
まぁしっかり休むのも大事、ということですね。
気長に、って言ってたのに焦ってしまいました。
慌てない慌てない、一休み一休み、って昔の偉い人が言ってたし。
【今日の記録】
スタート時体重（6/22）：86.8kg
現在体重（6/28）：86.15kg
差分：-0.65kg
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