「5秒　ひざ裏のばしですべて解決」

今日は本の紹介。

「5秒　ひざ裏のばしですべて解決」
雑誌やテレビでも何度も取り上げられているみたいです。
著者の方は医学博士でヨガのインストラクターというちょっと変わった経歴。

5秒　ひざ裏のばしですべて解決 [ 川村明 ] 楽天で購入

本の内容はざっくり言うと、この方が考案した３つのポーズをするだけで、色んな奇跡が起こって人生が変わっちゃう！というもの。
ただストレッチっていっても、もともと体が柔らかい人しか出来ないような難しいポーズしなきゃいけないんでしょー、と思ったけど、表紙の写真を見たら何か簡単そう。
実際中身を見ても、誰でも簡単に出来そうなのばかり。
しかも全部やって１日３分ぐらいで終わっちゃうって。

私は猫背が原因なのか酷い腰痛と肩こりに長年悩まされています。
ワラにもすがる想いで、なんて大げさな話ではなく、軽い気持ちでダメ元でやってみるかー、と３つのポーズを毎日し始めてみました。
そして今で約３週間が経つのですが、朝起きた瞬間腰がこわばって痛かったのが消えた！
しかも猫背もかなりマシになってきてるようで、肩こりもだいぶマシな気がする！
前屈も元は膝ぐらいまでしか出来なくなっていたのが、今では指先が床に触れるようになりました。

本には他にも内臓や血流や色々良くなると書かれています。
その辺りは実感するにはまだ時間がかかるのかもしれませんが、腰と猫背は本当に良くなりました。
他にもプラスαのストレッチも載っていますので、余裕があればやると良いかも。
基本の３つのポーズを毎日するだけでも効果を実感しています。
これからもずっと続けようと思います。